Gratis Ongkir minimum Rp 200.000* Lihat detil

DIREKTORI

Belanja Berdasarkan Kategori :
Belanja Berdasarkan Kategori
DIREKTORI BELANJA
  • Promo & Highlights

  • Kebutuhan Bayi

  • Perlengkapan Bayi

  • Perawatan Pribadi

  • Supermarket

  • Rumah & Dekorasi

  • Kosmetik

  • Alat Kecantikan

  • Pakaian & Aksesoris

  • Kesehatan

  • Mainan & Media

  • Gadget & Elektronik

  • Harga Terbaik
  • Brand Pilihan
  • Promo ANZ 30% Semua produk




Nutrisi Anak | Sep 22, 2017

Zat Gizi yang Diperlukan untuk Perkembangan Otak Anak

Bagikan


Setiap orangtua tentu ingin putra dan putrinya tumbuh cerdas dan berbakat. Akan tetapi, ternyata rajin belajar atau ikut kursus saja tidak cukup untuk mempertajam otak si kecil. Ia juga butuh asupan nutrisi yang baik dan seimbang untuk perkembangan otak anak. Lalu, apa saja sih nutrisi untuk otak yang diperlukan si kecil? Ini dia daftar zat gizi yang harus dipenuhi untuk memperkuat fungsi otak anak.

1. Asam lemak baik

Ada beberapa jenis lemak yang bisa ditemukan dalam berbagai sumber pangan. Misalnya lemak baik dan lemak jahat. Lemak baik, yaitu lemak tak jenuh, dibutuhkan untuk membangun jaringan-jaringan dan saraf otak. Maka, tingkatkan asupan asam lemak baik buat anak, salah satunya lewat asam lemak omega-3. Mama bisa mendapatkan asam lemak omega-3 dari ikan, kacang-kacangan, biji-bijian, serta sayuran hijau seperti bayam dan brokoli.

2. Protein

Protein menghasilkan asam amino dalam tubuh. Asam ini berguna bagi pembentukan otak. Selain itu, protein juga melindungi otak dari gangguan atau kerusakan. Protein bisa didapatkan dari telur, daging ayam, daging sapi, makanan laut, kacang kedelai, dan yogurt. Namun, batasi konsumsi produk-produk makanan kemasan atau makanan cepat saji seperti sosis atau ayam goreng tepung.  

3. Vitamin E

Jenis vitamin yang satu ini memiliki peran yang penting untuk merawat kesehatan otak. Pasalnya, vitamin E bertanggung jawab untuk menjaga fungsi sel-sel otak serta memperbaiki kalau ada sel yang rusak. Vitamin E juga menjadi sumber antioksidan yang mampu mencegah kerusakan otak akibat radikal bebas. Sumber vitamin E antara lain kuaci, kacang tanah, jagung, dan bubur gandum (oatmeal).

Baca juga: 4 Makanan Peningkat Memori Otak

4. Karbohidrat

Karbohidrat mengandung glukosa yang berguna untuk menjalankan fungsi otak. Selain itu, zat gizi penting ini juga bisa menjaga kesehatan saraf-saraf dalam otak. Untuk itu, pastikan anak mendapat sumber karbohidrat yang cukup. Sumbernya antara lain nasi putih, nasi merah, mi, pasta, roti, ubi, kentang, jagung, dan susu. Ingat, makanan untuk si kecil yang mengandung karbohidrat tidak perlu berlebihan porsinya.

5. Vitamin C

Vitamin serba guna yang satu ini punya fungsi meningkatkan daya ingat, mempertajam kemampuan berpikir, dan mencegah penyakit yang mungkin menyerang bagian otak. Vitamin C juga relatif mudah ditemukan dalam berbagai jenis makanan, terutama buah dan sayuran. Tingkatkan asupan vitamin C anak lewat buah stroberi, jambu, tomat, dan jeruk. Mama juga bisa menyediakan vitamin ini lewat sayuran seperti brokoli, kembang kol, dan sawi.

Itu dia berbagai jenis makanan yang baik untuk perkembangan otak anak. Mama punya pilihan sumber makanan lain yang bisa meningkatkan kecerdasan si kecil? Ceritakan di kolom komentar ya, Ma!

(IA)

Bagikan

Artikel Terkait



Newsletter

Dapatkan diskon dan penawaran spesial setiap hari melalui email kamu dengan berlangganan newsletter.